Séance du 8 Mars 2016

Ola,

Comme tous les mardi, on se retrouve pour la séance du jour. 

On se motive, on s'habille (ou pas ) et c'est parti pour le wod "prometheus"...

PS : aujourd'hui il n'y a pas de BURPEES, donc pas d'excuses pour raler :)

Déroulement de la séance 

• Matériel nécessaire pour cette séance : un tapis de sol + un chronomètre
• Lieu : AU CHAUD !
• Durée de la séance :  30 min

1.Echauffement  : 5 à 10 min de course (ou montées de genoux) + quelques répétitions des exercices qui seront effectués durant la séance

2.WOD : de type temps libre

3.Etirements : on ne les oublie surtout pas !! 

TOUS LES EXERCICES DOIVENT ETRE EFFECTUES AVEC UNE BONNE TECHNIQUE

WOD "PROMETHEUS"

• Durée : 20 à 25 min
• Dans la mesure du possible ne pas prendre de pauses supplémentaires
• Le tableau est en format image, et donc téléchargeable sur les smartphones

Séance travaillant l'ensemble du corps autant en cardio qu'en résistance !

ET ON S'ETIRE, comme d'habitude !

Bon courage pour la séance et que le sport soit avec vous ! :)

Spéciale dédicace à réglisse-menthe

Hugo