Séance du 30 Mars 2016

Bonjour tout le monde,

Après paques quoi de mieux qu'une séance ciblée sur les abdos ?!

On se s'habille, on se motive et let's gooooooooooooooo .....

Bonjour tout le monde,

Après paques quoi de mieux qu'une séance ciblée sur les abdos ?!

On se s'habille, on se motive et let's gooooooooooooooo .....

Bonjour tout le monde,

Après paques quoi de mieux qu'une séance ciblée sur les abdos ?!

On se s'habille, on se motive et let's gooooooooooooooo .....

Bonjour tout le monde,

Après paques quoi de mieux qu'une séance ciblée sur les abdos ?!

On se s'habille, on se motive et let's gooooooooooooooo .....

Déroulement de la séance 

• Matériel nécessaire pour cette séance : un tapis de sol + un chronomètre
• Lieu : extérieur
• Durée de la séance :  20 à 30 min

1.Echauffement  : 5 à 10 min de course (ou montées de genoux) + quelques répétitions des exercices qui seront effectués durant la séance

2.WOD : de type temps libre

3.Etirements : on ne les oublie surtout pas !! 

TOUS LES EXERCICES DOIVENT ETRE EFFECTUES AVEC UNE BONNE TECHNIQUE

WOD "ABDOS AFTER-PAQUES"

• Durée : 20 à 30 min
• Dans la mesure du possible ne pas prendre de pause
• Pour les mountain climbers, pensez à remonter les genoux le long du sol pour optimiser le travail des abdos.
• Le tableau est en format image, et donc téléchargeable sur les smartphones

ET ON S'ETIRE, comme d'habitude !

Bon courage pour la séance et que le sport soit avec vous ! :)

Hugo