Séance du 26 Février 2016 (spéciale "Fesses en acier")

Ola,

Aujourd'hui, séance spéciale - fesses et cuisses- qui n'est pas UNIQUEMENT RESERVEE à nos DAMES ! et oui messieurs, bientôt elles rêveront de voir votre boule de l'espace ! 

La séance du jour est à faire et à refaire sans modération.

Allez on enfile son plus beau legging (ou jogging) et c'est parti !

Salut tout le monde,

Ajourd'hui la séance va s'appuyer sur une citation de JJ Rousseau (Emile ou De l'éducation, 1762), donc on va se donner à fond pour rendre notre corps plus fort !

Salut tout le monde,

Ajourd'hui la séance va s'appuyer sur une citation de JJ Rousseau (Emile ou De l'éducation, 1762), donc on va se donner à fond pour rendre notre corps plus fort !

Déroulement de la séance 

• Matériel nécessaire pour cette séance : une bouteille d'eau + un chronomètre
• Lieu : au chaud et à l'abri de la pluie !
• Durée de la séance :  30 min

1.Echauffement  : 5 à 10 min de course + quelques répétitions des exercices qui seront effectués durant la séance

2.WOD : de type Temps libre

3.Etirements : on ne les oublie surtout pas !! 

TOUS LES EXERCICES DOIVENT ETRE EFFECTUES AVEC UNE BONNE TECHNIQUE

WOD "FESSES EN ACIER"

• Durée : 20 à 25 min
• 2 tours à réaliser en un minimum de temps
• Le tableau est en format image, et donc téléchargeable sur les smartphones

​Ne vous laissez pas impressioner par le nombre de répétitions et dans la mesure du possible ne prenez pas de pauses !

Je le répète, cette séance est à faire et à refaire afin d'avoir des résultats visibles !

ET ON S'ETIRE si on ne veut pas rencontrer nos copines les courbatures demain !!!!!!

Bon courage pour la séance et que le sport soit avec vous ! :)

Hugo